Verlustängste überwinden: 5 Wege aus der Angst zum Beziehungsglück und wie die Natur dabei hilft

Verlustängste sind ein weit verbreitetes Phänomen in Beziehungen. Sie können ein großes Hindernis für das gemeinsame Beziehungsglück sein. In diesem Blogbeitrag gehe ich auf die verschiedenen Aspekte von Verlustängsten ein und stelle bewährte Methoden vor, die helfen können, die Verlustängste zu überwinden.

Kennst du das Gefühl, wenn die Angst vor dem Verlust übermächtig wird? Wenn du dich hilflos fühlst und nicht weißt, was du jetzt tun sollst? Oder wie frustrierend es ist, immer wieder anhänglich oder eifersüchtig zu sein, ohne es wirklich zu wollen? Oder wie du in deiner Beziehung immer wieder zu viel zulässt, um Konflikte, Disharmonie oder gar eine Trennung zu vermeiden? Dann gehörst du wahrscheinlich zu den Menschen, die unter Verlustängsten leiden. Schauen wir uns zunächst an, wie Verlustängste überhaupt entstehen.

Beziehungen zerbrechen oftmals an den Verlustängsten.

Verlustängste haben oft mit traumatischen Erfahrungen in der Vergangenheit zu tun. Vielleicht bist du in früheren Beziehungen verletzt oder betrogen worden und hast nun Angst, wieder verletzt zu werden oder die geliebte Person zu verlieren. Verlustängste können aber auch durch unsichere Bindungsmuster in der Kindheit entstehen. Wenn du zum Beispiel als Kind das Gefühl hattest, dass deine Bedürfnisse nicht ausreichend erfüllt wurden oder du unsicher an deine Eltern gebunden warst, kann dies später zu Verlustängsten führen.

Verlustängste können sich aus unsicheren Bindungsmustern in der Kindheit ergeben.

Auch traumatische Trennungen, Verluste oder Zurückweisungen im Erwachsenenalter können Verlustängste hervorrufen oder verstärken. Besonders anfällig sind Menschen mit geringem Selbstwertgefühl oder einer Neigung zu negativem Denken.

Verlustängste können sich unterschiedlich äußern. Manche Menschen entwickeln eine ausgeprägte emotionale Abhängigkeit. Sie haben ein starkes Bedürfnis nach Nähe und suchen die Bestätigung durch nahestehende Personen. Andere ziehen sich zurück und vermeiden Bindungen, um sich vor einem möglichen Verlust zu schützen. Häufige Begleiterscheinungen sind Eifersucht, Kontrollverhalten, Angst vor Zurückweisung und die Tendenz, Konflikte zu vermeiden.

Nicht selten führen Verlustängste zu einem Teufelskreis: Die intensive Angst vor dem Verlust kann dazu führen, dass die Betroffenen klammern und damit genau das herbeiführen, was sie befürchten – die Entfernung oder den Rückzug der geliebten Person.

Auch ich war von Verlustängsten betroffen. Der frühe Tod meiner Mutter und die schmerzhafte Scheidung von meiner Frau haben mein Verhalten in späteren Beziehungen geprägt. Das war mir anfangs nicht bewusst. Die Euphorie des Verliebtseins hat mich jedes Mal beflügelt. Ich wollte möglichst viel Zeit mit der Frau meines Herzens verbringen. Das führte aber unweigerlich dazu, dass die Beziehungen wieder zerbrachen und ich mich jedes Mal in meinen Verlustängsten bestätigt sah. Irgendwann wurde mir klar, dass ich diesen Teufelskreis durchbrechen musste, um wieder eine glückliche Beziehung führen zu können. Das ist mir gelungen.

Inzwischen lebe ich seit einigen Jahren in einer wunderbaren Partnerschaft. Leider kann ich auch die verstorbenen Menschen, die mir nahestanden, an zwei Händen abzählen. Heute weiß ich: Verluste von geliebten Menschen gehören zum Leben und ich kann damit umgehen. Aber wo stünde ich heute, wenn ich meine Verlustängste nicht überwunden hätte?

Wandern und der Aufenthalt in der Natur helfen dir auf wunderbare Weise, deine Verlustängste zu überwinden. Dabei spielt es keine Rolle, ob du in einer Beziehung lebst oder Single bist. Die Natur bietet dir einen Ort der Ruhe und Entspannung, an dem du Ängste abbauen und tiefgründige Gespräche führen kannst.

Inmitten schöner Landschaften fällt es leichter, Stress abzubauen und deine Sorgen loszulassen. Dieses Gefühl der Entspannung kann dir helfen, deine Gedanken klarer zu sehen und deine Gefühle besser zu verstehen. Bei Verlustängsten kann das bedeuten, dass du merkst, wie unbegründet sie vielleicht sind oder wie du ihnen weniger Macht über dich einräumst.

Beim Wandern entdeckst du auch deine verborgenen Stärken. Das Überwinden von Herausforderungen stärkt dein Selbstvertrauen, was dir wiederum hilft, besser mit Ängsten umzugehen. Du lernst, dir selbst zu vertrauen und schwierige Beziehungssituationen zu bewältigen.

Gemeinsames Wandern kann helfen, Verlustängste zu überwinden.

Der Aufenthalt in der Natur und die Bewegung beim Wandern festigen die Partnerschaft und schaffen Nähe. Also, schnürt eure Wanderschuhe und begebt euch gemeinsam auf neue Abenteuer!

Wandern regt den Austausch an. Nehmt euch Zeit draußen in der Natur, um tiefgründige Gespräche zu führen und euch besser zu verstehen. Sprecht über Verlustängste und sucht gemeinsam nach Wegen, sie zu überwinden. Die gemeinsamen Naturerlebnisse fördern die Annäherung und stärken das Gefühl der Verbundenheit.

Du bist derzeit nicht in einer Beziehung und möchtest deshalb nicht alleine wandern? Dann musst du auf die transformierende Wirkung der Natur nicht verzichten. Ich biete geführte Wanderungen für Menschen an, die ihrem Leben eine neue Richtung geben wollen. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, klicke bitte auf den Link: Geführte Wanderungen.

Lebe naturnah – lebe glücklich.
Frank Kaiser